・足や頭皮をスッキリさせたい
・安い商品をしりたい
・全身をほぐして姿勢よくしたい
・ホームケアの効果的な方法を知りたい
・ながらでボディケアしたい
・むくみ解消したい
そんな方にオススメの記事です！
体のコリほぐしや、むくみケアしていますか？
美容や、健康、体の緊張をほぐしてあげるためにも、ホームケアは大切です。
これからの時期は特に「脚やせ、体の引き締めがしたいな」なんて気持ちになりますが、エステや美容クリニックに行ってケアするのは、お金も時間も必要。
ホームケア用品なら安く、何かしながらでもケアしやすいので、オススメの商品を使い方も併せて5つご紹介します。
自分では気づかなかったけど、通っているマッサージ店でも「何か足が細くなったね」と言われました。
「やっぱり手をかけると違うんだなぁ」と実感しました。
指原莉乃さんや井川遥さんが効果を感じたとオススメした物も紹介するので、気になるものがあれば試してみてください。
指原莉乃さん紹介のマッサージローラー（挟むタイプ）
これは、腕、お腹、おしり、足などほぼ全身に使えて重宝してます！
PCをやる方は、腕に使うとスッキリと疲れが取れます。
美容目的では、お腹に横から挟み込んで上下に転がすと、お腹〜足の付け根のリンパ、おしりとまとめてケアできます。
脚やせには後ろ側から、横からと挟み方を変えると色々な部分の集中ケアが可能です！
価格も2,000円しないのに、沢山の使い方が出来ますね。
ネットでも購入可能ですが、ロフトなどにも売っているようなので試してみたい方はお店に行ってみるといいかもしれません。
井川遥さん紹介の頭用
ここからの3点は井川遥さんがテレビで紹介していた商品です。
とても人気になり、一時期売り切れだった商品もあるのだとか。
1つ目の商品は、頭に乗せてくるくると円を描くようにマッサージしたり、押し込んだりして使います。
これが、本当に気持ちいい！自分でやると、どこの箇所が固くなっているのかが分かります。
頭のコリをほぐして顔の引き上げ効果をあげましょう。
一時的な物ですが、やっぱりマッサージをすると顔が引きあがります。
プラスチック製品なので、お風呂でのリラックスタイムにも使えます。
わたしは横になりながら、携帯片手に使ったりもしています。
ながらケアできるのが続けられる理由ですね。
頭用 遠赤外線タイプ
2つ目が、掌のような形で先端に遠赤外線ボールがついている商品です。
髪を逆なでしながらマッサージしますが、あまり皮膚をこすりたくないので優しく使用します。
こちらはお風呂でシャンプー中に使うことが多く、これでマッサージしながら洗うと頭皮がスッキリ、目もパッチリ開いたような感覚になります。
頭皮ケアも引き上げと、健康な艶髪の為にとても大切ですね。
首から脚用
3つ目はスティックタイプのマッサージローラーです。
これも井川さんは効果を感じたと番組でおっしゃっていました。
脚はもちろん、全身に使えますがオススメは首横を上下にコロコロします。
そうすると頬（顎あたり）がキュッと引きあがります。
あとは先端で、胸上の腕近くを押し込みます。
ここが固くなって縮こまると、巻き型になり猫背になりやすくなってしまいます。
猫背や姿勢の悪さは、見た目への悪影響が大きいです。
ながらでいいので、気付いたときにお家でケアしてあげましょう。
電動ローラー効果的な使い方
こちらは田中みな実さんが紹介していた、振動するフォームローラーです。
10,000円くらいだったので今回紹介した商品（他は1,500円くらい）の中では高い方ですね。
でも私は、残念ながら振動するモードは使っていません…💦
振動音の大きさにビックリしました。近所迷惑にならないようにベッド上で試したりもしましたが、変わらず…。
うちでは振動させずに使用しているので、「筒状の電動しない物でもよかったな…」と。
でも使えてるからいいか、と。皆さんは購入前に振動付きが自宅で使えるかよく検討してみてください。
この様な筒状のものは全身に使えますが、特にオススメなのが3ヶ所あります。
首うしろ、後頭部
後頭直筋と呼ばれる首と頭の境目です。
目の疲れなどでも張る部分ですね。
仰向けになりながら首下に置いてぐりぐりストレッチ。
気持ちよくて、「体に良いことしてる〜」って気になります。
背中、肩甲骨
次に仰向けになり肩甲骨で挟むように、肩から腰へ縦方向にローラーを置きます。
腕を頭上に伸ばして回したりすると、肩〜肩甲骨のコリがほぐれます。
循環を良くして老廃物が流れやすいようにしましょう。
背中側ワキあたり
3つ目に試してほしいのが、背中側の脇当たり。
三角筋、小円筋、大円筋と呼ばれる当たりです。
横向きになりローラーでマッサージ。
現代人は携帯やパソコンで姿勢が悪くなりやすいので、ほぐして巻き肩を治します。
どんなに良い服を着てメイクをしていても、姿勢が悪いと綺麗に見えません。
最初は痛くても、続けていくと全く痛くなくなります！
Wawalag 首肩押し
パソコンや携帯を使う機会の多い人は特に首と肩のコリがひどくなりやすいです。
個の商品はいい具合に首横、肩、腕、脚を押してくれてとても気持ちいいです。
首が凝り過ぎて痛いときも使うと良くなるので助かっています。
ふくらはぎやパソコンで疲れた腕を押して刺激するのもおすすめです！
脚やせにはウォーキングもオススメ
マッサージローラーを使ってのケアも大切ですが、ウォーキングも脚やせに効果的です！
全身の運動にもいいですが、足首を動かすとむくみが取れて、ふくらはぎ〜足首の境目がキュッ！っと引き締まります。
ウォーキングのあとにマッサージローラーで筋肉を和らげてあげてください。
注意点として、自分に合っているスニーカーでウォーキングしてください。
合わない靴だと逆に足が張って太く見えてしまいます。
まとめ
以上、5つのマッサージローラーをご紹介しました。
商品によってお手入れ方法や、効果も違うのでご自身に合いそうなものを見つけてみてください。
1,500円くらいで長く使えるのでお得だと思います。
日ごろのお手入れで、体をリフレッシュしてあげましょう！
