美容や健康の為にいい物を試したいけど、高価な物は気軽に試せない。
何よりお手軽でないと、なかなか継続は難しいですよね。
そんな方におすすめなのが毎日飲むお茶です。
その時の健康状態や、目的に合わせてお茶を選んで取り入れましょう。
「お湯を入れて飲むだけ」なら簡単にルーティーンに出来ます！
飲む上での注意点なども、併せてご覧ください。
こんな方におすすめのご紹介です。
・健康や美容に気を使っている
・気軽にダイエットしたい
・毎日簡単に続けたい
・あまりお金をかけたくない
・目的別にお茶の種類を知りたい
おすすめするお茶の選び方
安全性
健康の為にお茶を取り入れるならオーガニックや無添加の物がオススメです。
生産地が記載されている物にしましょう。
お茶の栽培には農薬を使用することも多いので、上手に商品を選んでください。
目的別
高い物ではないので、自分に合いそうな物をいくつか購入しておいて、その時の状態に合わせて飲むのがおすすめ。
テイスト
効果を期待しても、好きな味でないと続けるのは難しいです。
おいしいと思える物を見つけましょう。
カフェインの有無
夜に飲むことが多いなら、ノンカフェインの物を選ぶのもいいです。
タイプ
茶葉から入れるルーズリーフの物から、お手軽に煎れられるティーバックタイプ、お湯に溶かす粉末タイプなど。
美容や健康目的でお茶を飲む注意点
お茶を飲むだけならお手軽で習慣にもしやすいです。
ただ、いくら美容や健康、ダイエット目的でも飲み過ぎには注意です！
コーヒーや緑茶、紅茶に含まれるタンニンが、 鉄分の吸収を悪くします。
「最近貧血になりやすい…」と言う方がコーヒーの飲みすぎが原因だった、なんてことも。
何事もほどほどに行って継続させることが大切。
貧血になりやすい方がお茶を飲みたい場合は、タンニンが非常に少ない番茶、ほうじ茶やウーロン茶、麦茶などにしておきましょう。
美容に最強のお茶15選
水分は毎日とるものなので、苦も無く続けやすいです。
健康管理や美肌ケアなどと同じく、最低でも3ヶ月は続けてください。
今から習慣にしてしまいましょう！
＼無印などで安いピッチャーに飲む分を作っておくと便利です／
ヨモギ茶
イライラを抑えてリラックス効果あり。
浄血、造血作用があり血液をサラサラにして貧血を抑え、美容と美肌効果がアップします。
やさしい和の落ち着く香り。おしるこなどと一緒に召し上がってもとても合います。
黒豆茶
体を冷やさず冷え性に効果的。その他むくみや、血管の健康、肝機能改善など幅広く、体を全体的に整えます。
あずき茶
利尿作用があり、特に足のむくみなどにおすすめ。
老廃物を排出するサポートをして、デトックス・エイジング効果。
味もやさしい味で続けやすいです。
黒豆茶やあずき茶は、炊飯器にティーバックのまま入れて炊くのもおすすめです。
炊けたら取り出してください。お米を玄米にすると美容と健康、ダイエットに最強の組み合わせ！
ごぼう茶
便秘解消、大腸がんの予防に効果的。
新陳代謝促進で、アンチエイジングなど。
菊芋茶
腸内環境を整えて、血糖値の上昇を緩やかにします。
中性脂肪が高い、高血圧、血糖値の気になる方などにおすすめです。
玉ねぎも同じような効果があると言われていますが、お茶だと毎日摂取しやすいですね。
トウモロコシのひげちゃ
食後の血糖値上昇を緩やかにする効果があります。
ハトムギ茶
粉状のヨクイニンが美肌に効くのはよく聞くと思います。
炎症を抑えたり、利尿作用で腎臓の働きを活発にします。
フェンネルティ
便秘や、お腹のハリを改善してくれます。
お腹が緩くなることもあるので、様子を見てください。
また、てんかんや妊婦の方は医師に相談しましょう。
三年番茶
自然治癒力や基礎代謝を高め、冷え、胃腸を改善します。
ハブ茶
更年期障害の改善など。また目の疲労にも良いとされているので、仕事の合間などに飲むのもおすすめです。
整腸・利尿作用もありデトックス、赤ら顔や肌トラブル改善を促すと言われています。
タンポポコーヒー
高い利尿作用、血流を改善し肌荒れにも効果。
コーン茶
冷え性や抗酸化力のあるビタミンで、酸化を防いでエイジングケア！
とうもろこしの食物繊維と利尿作用でむくみや便秘の解消に。
スペアミントティ
鎮静作用があり、気持ちを穏やかにするのでストレスのある時に。
ホルモンバランスを整えるので、男性ホルモンを抑制し女性ホルモン増加をめざします。
はちみつや、レモンを入れてもおいしいです。
ルイボスティ
むくみ、ミネラル、腸内環境を整え、代謝アップ、食欲抑制、活動量アップ、動脈硬化予防、抗酸化作用、皮膚炎、アンチエイジング、美肌などなど。
味もおいしくておすすめです！
白茶
メンタリストDaigoさんもおすすめしていた白茶。
キングストン大学の研究機関が調べた結果では、免疫力を高め美肌、脂肪燃焼促進、血圧を下げる、新陳代謝を上げるなどさまざまあるようです。
とくに他のお茶と比べて高い作用が、肌のハリつやを保ちシワやたるみを防ぐ効果です。
これは誰しも取り入れたくなりますね！
まとめ
お茶は沢山の種類がありますが、味だけでなく目的別に取り入れるのも楽しいです。
安く始められて、飲むだけで美容やダイエットに効果があるなら、誰でも取り入れたいですよね。
頑張った1日の終わりにお酒も良いですが、温かいお茶でホッとするのも体と心にとても優しい✨
ぜひお気に入りを見つけてみてください。
