すぐにダイエットの効果を出したい！でも、ダイエットで筋肉は落としたくないし綺麗に痩せたい。
ダイエットって続けるのは難しいし、だらだらやってもモチベを保つのも大変ですよね。
特別なイベント前にもオススメ、1週間～など短期間で効果の出るファスティングダイエット方法です。
作って飲むだけで簡単だから続けやすい！
こんな人におススメ
・ダイエットをこれから始めたい方
・色んな方法を試してみたけど失敗してしまった
・短期間で効果を出す
・なるべく筋肉は落としたくない
・料理をするのは面倒
この方法なら厳しいトレーニングもする必要はないので、毎日忙しい方や料理が苦手な方でも短期間でのダイエットに成功しやすいです！
ただファスティングダイエットは毎日毎食、好きなものだけを沢山食べたい人には向いていないので、そのような方はここで読むのをストップしていただいた方がいいかもしれません。
私の経験から紹介します。
１週間で3キロ減した体験談
在宅ワークなどで外出も減り５キロ太ってしまった私が、1ヵ月ほどで元の体重に戻りました。
ファスティング中に食事会や暴飲暴食をしてしまった日もありました。
それがなければもっと早く痩せられたと思いますが、友人と会うなど心のケアも必要ですよね。
そんな私でも成功したのが、「甘酒とプロテインでファスティングダイエット」です。
酵素ドリンクなども試しましたが味が苦手だったのと、自分には合っていなくクラクラと眩暈がするし、お腹がすいて辛くて出来ませんでした。
このようなダイエットは自分には続かないとすぐに諦め、方法を変えました。
何日も連続してのファスティングと違い、明日は好きな物を食べられると思うと続けやすい。
もちろん食事はなるべくカロリー計算したものです。
私はこの方法で、１週間で最低でも3キロは痩せられました。
痩せると体系だけでなく顔も変わり、見た目もスッキリ。
綺麗になると心も嬉しくなって毎日がより楽しくなりますよね。
結果の出る努力をして、今よりもっとハッピーになりましょう！
ファスティングは1日おき
まず、このダイエット法は1日おきに行います。1回で約1〜1.5キロ落とせますが、翌日は食事をしてください。
ファスティング後なので朝食は温かいスープなども良いかもしれませんが私は軽めの和食、またはフルーツやプチトマトなどその日のお腹のすき具合に合わせる事も多いです。
もちろん暴飲暴食は控えてください。（お粥なども試しましたが私は食べやす過ぎて沢山食べてしまい合いませんでした）
食事をした分、翌日は0.3～0.7キロほど増えていると思いますが、翌日も同じようにプロテインファスティングを行い1.5キロほど減らします。
この工程を続けると結果、1週間で3キロは痩せる確率が上がります！
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甘酒プロテインファスティングのやり方
米麹の甘酒にはビタミン、ミネラル、アミノ酸が豊富で、美肌効果や腸内環境を改善してくれます。
必ず無糖をチョイスしましょう！
豆乳は大豆タンパク質や、大豆イソフラボンが多く腹持ちも良くて、中性脂肪やコレステロールなど余分な脂質を流してくれます。
出来れば無調整豆乳を選びましょう。
無糖アーモンドミルクは低カロリー、低糖質、食物繊維、ビタミンEなどが豊富でダイエットに向いています。
私は豆乳とアーモンドミルクを半分ずつ入れる時もあれば、夕食だけアーモンドミルクなど自分の好みで試しました。
続けていくと昼食にアーモンドミルクでは空腹感が強くなる気がしたので、今では夕食分だけアーモンドミルクにしています。（※現在は夜は水で割っています）
量など自分に合うように、続けやすいように調整してください。
飲み方も少しずつ飲んだり、一気に飲んだりその日によって変えています。
（例）
朝食：甘酒100mlとプロテイン＋豆乳200ml
昼食：甘酒100mlとプロテイン＋アーモンドミルク200ml
夕食：甘酒100mlとプロテイン＋水
一緒に飲んでさらにケア
また参考までに、パウダー状の体に良いとされている物をプロテインと一緒に入れて飲むことも。
この方法でダイエットを1週間続けると、1日おきに4日間ファスティングをする事になります。
数ヵ月と長く続けると途中から体重が減りづらくなりますが、1週間ではそのようなことはなく私は最高で4キロ減りました。
その後も飲み会や、暴飲暴食をしてしまったら、1日おきに2、3日間ファスティングをして体重を戻すなど、この方法は長く続けられています。
まとめ
ここまで読んでくださりありがとうございました。
ぜひ試して、甘酒とプロテインファスティングで綺麗に痩せましょう！
今日もみなさんの良い1日になりますように。
